Staram sie jak moge powoli poprawiac wszystkie elementy. Idzie mozolnie, ale do przodu ;) Pogoda nadal podla, pada i wieje. Sen 9 godzin, od rana nie dziala mi internet, musialem do biura wyskoczyc wyslac poczte. Z dieta mi sie dzis przetluszczylo za sprawa chudej, bo ja ochota na boczek naszla, do tego jaja i ser i jakos tak wyszlo, a z kolei [...]
Sen 9 godzin, za oknem wreszcie sloneczko, choc na razie zimno. Dzis DNT, odpoczywam, wyskocze na festyn do Darmstadt i na strzelnice, do lasu z psami. Zaplanowane na dzis jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5361a2f15e8840cc8998396abb120a2b.jpg Zabieram sie za podsumowanie redukcji. Mialo byc z tej okazji jakies obzartwo dzis, ale jakos nie mam [...]
[...] miesiecy wstecz, przypominam sobie jak po kazdym posilku ( bo wowczas w kazdym posilku wystepowaly weglowodany, w wiekszosci byle jakie ) dopadaly mnie nagle ataki apatii, sennosci, stany wrecz polprzytomnosci. Dzis nic takiego nie ma miejsca, nawet po najwiekszym ladunku jedzenia, zwlaszcza wegli. To obrazuje jak drastycznie poziom BF wplywa [...]
Zrobilismy sobie z chuda i psami rodzinny spacer, a ja mam przy okazji rekonesans przed polowka maratonu na niedziele. Slabo to wypada. Czeka mnie bieg przez lesne i polne ugory, doslownie. Bardzo nierowna nawierzchnia, w lesie korzenie, a na polu wykroty. Sen o lamaniu dwoch godzin ulecial, bede sie staral nie polamac nog. Gdybym byl wyczynowcem, [...]
[...] - dobra zakrapiana kolacja w doskonalym towarzystwie, ktora pewnie odrobine sie przeciagnie i ewoluuje w cos, co na razie trudno zdefiniowac. Znaczy sie - jutro off i sen, duzo, duzo snu ;) Ciekawostka - juz ponad 8 tysiecy biegaczy na liscie Biegu Niepodleglosci w Gdyni - bedzie kozacko ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-08 [...]
venaa tak mi się przypomniało,bo kilka dni temu śniło mi się,że robię pompki na poręczach i trzaskałam ich tyle i zliczyć nie mogłam...ale to był tylko piękny sen a mi sie ostatnio śniło, że rozwalałam wszystkie meble, łamałam krzesła na udach, rzucałam talerzami w ludzi, podczas gdy wszyscy prosili mnie o wybaczenie ...ah to był piękny sen [...]
[...] k swingów, zejdę nieco z kilometrażem, ćwiczenie siłowe ograniczę do parunastu minut luźnego machania kettlami. Zero ciężkich robót domowych :) Joga biegowa i medytacja. I sen :) Na koniec sierpnia biegnę półmaraton jakuszycki, zobaczymy, na ile się zregeneruję. @novyneo: oficjalnie przebiegłem 2 ultra: 72 km na Sudeckiej Setce i 46 teraz na [...]
[...] tydzień taperingu. Dużo, niedużo? Dojdzie sporo crossfitu, wbrew pozorom tygodnie będę miał wypełnione od rana do wieczora i kluczowe znaczenie będzie miała regeneracja i sen. Max w tygodniu pod 70 km. Trening siłowy: odpada całkowicie oprócz tego z “ukrytej przewagi” (a wbrew pozorom to całkiem konkretna kalistenika) i smarowania gwintów [...]
Taka pora roku, że sporo osób ma depresje. Natomiast marny sen czy sztywność i bolesność mięśni to objawy naprawdę wielu chorób, do różnych jednostek można to przypasować. A na dodatek to może być więcej niż jedna choroba ;-)%-) Nie ma co szukać w internetach :-)Racja ale szukanie ich u lekarzy nie bardzo mi się uśmiecha. Na szczęście na tę [...]
Zmian niewiele. Rano dosypiam przerywany sen nocny. Kortyzol odkłada tłuszcz na brzuchu w widoczny kształt :-). Dzisiaj WL z podciąganiem na drążku. https://youtu.be/zOPsHWA_jL8 Potem rozpiętki 3x12p Zacznę teraz robić wiosłowania nachwytem. Pogoda słoneczna a mi nawet nie chce się iść do lekarza na konsultację i następne badanie hormonów tarczycy [...]
[...] samo i ja, po kace nie ma problemu, ale taka w kapsach czy przedtreningówka już problem moze być. Z tym zasypianiem, to nie jest tak, że zaśniecie równa się dobry jakościowo sen. Kofeina zakłóca jakość snu. Ja od jakiegoś czasu wprowadziłem parę zmian metodą prób i błędów żeby wpłynąć na lepszy sen i jednym z nich jest porcja kofeiny rano przed [...]
[...] odśnieżałam i skuwałam lód z podwórza kamienicy, bo już mnie ****, że nikt się tym nie zainteresował, a chodziło się jak po poligonie. Od razu po tym truskawkowe amku i basen. Tam pływanie różnymi stylami + ćwiczonka na triceps, bic i tyłek :-p. Przyszłam do domu, to byłam wymęczona... ;/ no dawno się tak nie czułam... ale sen zrobił swoje [...]
[...] 8kg). Zwazylam sie tak orientacyjnie dzis rano i polecialo troche wody. Pewnie uzupelnie na tygodniu. Gereralnie po weekendzie jestem wypompowana i mam nadzieje na dobry sen i wypoczynek po dzisiejszym treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f50f29046c92486ca7767b4235e27147.png [...]
[...] owoce. Jeżyk zajadał ze smakiem i nieraz - ku zdziwieniu chłopca - pomrukiwał z zadowoleniem. Na zimę jeżyk - jak przystało na wszystkie porzadne jeżyki - zapadł w zimowy sen. A na wiosnę jeżykowi urosły skrzydła, na czole wyrósł róg i odleciał przez niedomknięte okno. Wtedy stało się jasne, że chłopczyk z tatusiem nie przyniesli z lasu [...]
Niektore moga sie powtarzac: Sprinter Pokój - przedpokój - kibel. Przeważnie przegrywasz. Panoramiczne Oglądając je wiesz co jadłeś przez ostatnie pół roku. Lisek Chytrusek Czai się przez godzinę, aby wypaść nie wiadomo kiedy. Próżniowe Nagłe wydalenie powoduje takie podciśnienie, że zasysasz całą wodę z muszli. Perspektywiczne Wiesz czego nie [...]
[...] do domu i pod klatką opiera się wygodnie jak macho i mówi: - Zrób mi na koniec Kobieta: - No co ty, daj spokój! - No zrób mi proszę! - Ale przestań - tak tutaj - bez sensu! - No dalej, zrób! I tak przekomarzają się dobre dwadzieścia minut. Nagle z klatki wychodzi zaspany ojciec z młodszą siostrę tej kobiety i mówi: - Ty! mu zrób tą ... [...]
[...] powiedział żonie, że spał u kolegi Żona zadzwoniła do 10 jego najlepszych przyjaciół. 8 potwierdziło, że spał, a 2 - że jeszcze jest.... Facetowi żona zaczęła mówić przez sen. Jakieś jęki i imię Rysiek... Bez dwóch zdań doprawiała mu rogi i facet szybko doszedł do takiego samego wniosku. Aby to sprawdzić, pewnego dnia udał, że wychodzi do [...]
Nie wiem czy brak innych porad wynika z olewki mojego tematu czy po prostu z tego ze masz racje Skalar. Zakładam w dobrej wierze ze to drugie, wiec oczywiście nie będę mędrkował i zrobię jak mówisz, zacznę na '0'. Tak więc: Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg [...]
Wczoraj rowniez DNT dzien tak samo wygladal jak poprzedni, sen, praca, gotowanie:) dzisiaj DT Klata+barki 1.Pompki na poreczach 5x8 2.WL+ gilotyna, maszyna, Rampa 8, ostatnia seria 12 powtorzen, bo juz robilem calym obciazeniem maszyny ;/ nie to, ze sie chwale, ale ta maszynka ma dziwne przelozenie ciezaru 3.WL hantlami pozioma 3xmax 4.Rozpietki 3 [...]
[...] Asię do pracy. Obróciłem w 25min w te i we wte, przyjechałem do domu, puściłem coś na YT i drzemałem. Kawę zrobiłem wcześniej, posączyłem, położyłem się znów%-) Taki pół sen, ale umówiony na 8:30 z Dominem, musiałem przyjechać 15min później;-D Ustawił się z nami również Michałek, podopieczny Mariana. Ja z Dominikiem miałem klatkę (on nowy [...]